En ökad kropps- och självkännedom samt fördjupad kunskap om kommunikation och stresshantering kan hjälpa dig till ett bättre välmående.

Hållbar hälsa erbjuder kurser/aktiviteter i grupp och har även möjlighet att erbjuda individuell träning med fokus på spiral stabilisering eller yoga. Samtliga upplägg kännetecknas av en frånvaro av prestationskrav.

På förfrågan anordnas även temadagar eller kvällar som anpassas efter dig och dina vänner och era önskemål. Det är möjligt att (tillsammans med samarbetspartners där det behövs) starta kurser på förfrågan om det är en tillräckligt stor grupp, t.ex. i yoga, löpning och spiral stabilisering. Välkommen att höra av dig för mer information!

Viktigt att veta – klicka här för att läsa mer om vad som gäller för platsbokning, betalning, avbokning, återbetalning av avgift och frånvaro under kurser/aktiviteter.

Information om aktuella aktiviteter såsom kurser, workshops osv. finns på aktuellt-sidan.

Snabblänkar till tjänsterna:


Individuell / liten grupp med yoga eller Spiral stabilisering

Vill du träna Spiral stabilisering eller yoga men kan/vill inte gå en kurs? Detta upplägg passar för 1-5 personer.

Individuell träning
Boka tid om du vill komma själv eller om ni är några stycken i en grupp som vill komma som sluten grupp. Du/ni kan ställa frågor kring övningar i lugn och ro.

Tidsåtgång och kostnad:
75 minuter 1.250 kr.
90 minuter 1.500 kr

Notera att detta är i träningssyfte. Om du har skador som kräver rehabilitering rekommenderar jag dig att boka tid hos utbildad terapeut, exempelvis Linda Lövqvist på I´m a runner.

Avbokning senast 24 timmar innan avtalad tid. Möten som ej avbokas debiteras hela kostnaden.

Kurser i Spiral Stabilisering

Att använda metoden Spiral Stabilisering innebär att aktivera kroppens naturliga rörelsemönster. På kursen får du övergripande lära dig hur människan fungerar i rörliga och i statiska aktiviteter. Du kommer att få ingående instruktioner och verktyg för att på egen hand kunna träna din kropp till bättre funktion för att minska värk och risk för skador/överbelastningar. De praktiska övningarna utförs med elastiska band.

För vem?
För dig som vill ha en mjuk träningsform som ökar rörligheten, förbättrar hållningen och håller dig skadefri. Lämplig för dig med besvär som stelhet och värk i huvud, nacke och rygg eller problem med till exempel artros, löparknä, hopparknä, hälsporre. Passar även dig som inte har några skador/problem utan ”bara” vill öka medvetenheten om ditt rörelsemönster och förebygga ohälsa. Inga förkunskaper krävs.

Kurser 2018
Läs mer på aktuellt-sidan om kurser som startar 2018.

Yoga

För yogakurser 2018, se aktuellt-sidan.

Yogakurser 2017
MediYoga, kursstart 27/1 (Uppsala)
MediYoga, kursstart 21/4 (Uppsala)
Mjukyoga, kursstart 24/10 (Uppsala)

Yogakurser 2016
MediYoga fortsättning, kursstart 12/1 (Uppsala)
MediYoga grund, kursstart 13/1 (Uppsala)
MediYoga grund, kursstart 6/4 (Uppsala)
MediYoga grund, kursstart 21/10 (Uppsala)

Yogakurser 2015
MediYoga stresshantering, kursstart 26/1 (Uppsala)
MediYoga stresshantering, kursstart 29/1 (Uppsala)
MediYoga grund, kursstart 26/8 (Uppsala)
MediYoga grund, kursstart 21/10 (Uppsala)

Yogakurser 2014
MediYoga grund, kursstart 18/8 (Uppsala)
MediYoga grund, kursstart 19/8 (Knivsta)
MediYoga fortsättning, kursstart måndag 18/8 (Uppsala)
MediYoga fortsättning, kursstart onsdag 19/11 (Uppsala)
MediYoga grund, kursstart 5/11 kl.19.00-20.30 (Uppsala)

Yogakurser 2013

MediYoga grund, kursstart måndag 4/11 och torsdag 7/11
MediYoga fortsättning, kursstart måndag 26/8
Mjukyoga, kursstart torsdag 29/8

MediYoga grund, kursstart måndag 26/8 och torsdag 29/8
MediYoga fortsättning, kursstart måndag 26/8
Mjukyoga, kursstart torsdag 29/8

MediYoga grund,Kursstart måndag 28/1
MediYoga grund, Kursstart onsdag 7/2
MediYoga grund,Kursstart måndag 15/4
MediYoga grund, Kursstart onsdag 17/4
MediYoga grund, Kursstart söndag 21/4

Lotusposition

Lotusposition
Till toppen

© Copyright Hållbar Hälsa Lizah Almgren 2017