Återhämtning och ny energi
Guidade övningar för kropp och sinne.

Denna dubbel-CD eller USB-minne innehåller sex guidade övningar som syftar till att ge återhämtning och fylla på med ny energi i kropp och sinne. Du får möjlighet att komma ner i varv och slappna av vilket bland annat kan minska muskelspänningar, förbättra sömnen samt öka din inlärnings- och koncentrationsförmåga. Immunförsvaret stimuleras positivt och du får en chans att återuppbygga dig både fysiskt och mentalt.

Dubbel-CD pris 150 kr/st (+ porto 14 kr om du vill att jag sänder den till dig)

USB 150 kr/st (+ porto 14 kr om du vill att jag sänder den till dig) 

Innehåll
Total speltid: 68:02

Djupandning (18:30)
Muskulär avslappning (16:58)
Avslappningsvåg (17:04)
Sandstrand (15:30)
Energipåfyllning (11:36)
God natt (17:34)
Vågljud, lågt ljud (17:38)
Energipåfyllning, instrumental (12:50)

Du kan välja att lyssna på en övning i taget eller kombinera dem som det passar dig beroende på dina behov och hur mycket tid du har.

Övningen ”energipåfyllning” är tänkt att hjälpa till att fylla på med ny energi och kraft när du har behov av det. När du lyssnar på den övningen kan du med fördel välja sittande eller stående position.

Under de övriga övningarna kan du gärna välja att sitta eller ligga ner så att du skapar goda förutsättningar för att kunna slappna av. Prova dig fram till vad som passar dig bäst och kom ihåg att du kan byta position när som helst om du behöver. Oavsett vilken position du väljer så sträva efter att ha ryggen så rak som möjligt utan att spänna dig eller anstränga dig i onödan. Ha gärna en filt och/eller kudde nära tillhands för att kunna göra det så bekvämt som möjligt.

Återhämtning och ny energi 2014


Pallar för yoga och meditation
Jag snickrar då och då yogapallar som kan vara ett bra alternativ för den som tycker att det är svårt/obekvämt att sitta på golvet. Pallen avlastar knän och gör det lättare att hålla rygg och nacke i en upprätt position. Utöver detta fungerar den utmärkt att sitta på t.ex. framför TV:n istället för att sjunka ihop som ”en ostbåge” i soffan :) För tillfället (vinter 2017) har jag inte möjlighet att snickra pallar, men jag lägger upp information så snart jag har möjlighet att göra det igen.

Pallen finns i olika höjder och kostar 375 kr/st.

DSC_4311  DSC_4313


 

Till toppen

© Copyright Hållbar Hälsa Lizah Almgren 2017