Under denna kurs går vi igenom grundläggande övningar inom Spiral stabilisering (SpS) som ger förbättrad rörlighet,  balans och stabilitet. Vi träffas vid två tillfällen på vardera 4 timmar. Vid första tillfället får du en teoretisk och praktisk genomgång av vad Spiral stabilisering är samt vilka vinster träningen ger dig. Du kommer lära dig grundläggande övningar som du på egen hand tränar till tillfälle 2. Vi kommer även att prata om andning och vilka positiva effekter andningen har på din träning. Vid båda tillfällena avsätter vi även tid för andningsträning och avslappningsövningar.

För att ge dig så bra förutsättningar som möjligt att utvecklas ingår även en individuell kropps- och rörelseanalys (värde 1.495kr). Analysen ger dig bland annat information om hur dina muskler och leder används och belastas idag. Har kroppen förmåga att avlasta och återhämta musklerna som används i vardagen och finns det riskfaktorer i ditt rörelsemönster/din hållning som kan leda till smärta/skada? Ditt rörelsemönster undersöks utifrån ett helhetsperspektiv vilket är till hjälp för att spåra grundorsaken till eventuell befintlig smärta/skada. Denna analys utförs av Linda Lövqvist som är sjukgymnast och terapeut i Spiral stabilisering. Analysen görs bäst så tidigt som möjligt efter det första kurstillfället.

För vem?

Kursen riktar sig till dig som:

• söker en träningsform som ökar rörlighet, stabilitet och balans samt förbättrar hållningen
  
• har besvär med stelhet och värk i huvud, nacke och rygg eller problem med till exempel artros, löparknä, hopparknä, hälsporre.
• vill öka medvetenheten om ditt rörelsemönster & din andning samt förebygga ohälsa.

Inga förkunskaper krävs.

Datum och tid: söndag 22/10 och söndag 12/11 kl.14.30 – 18.30

Plats: Uppsala – I´m a runners Studio i Rosendal, Torgny Segerstedts allé 21.

Omfattning: 2 tillfällen á 4 timmar. + 1 st individuell kropps- och rörelseanalys.

Kursledare: Linda Lövqvist och Lizah Almgren

Kostnad: 1.995 kr. Digitalt kursmaterial samt lättare fika ingår.

Anmälan: via bokadirekt:

https://www.bokadirekt.se/places/im-a-runner-13154

OBS – begränsat antal platser (max 15 deltagare), anmälan är därför bindande.

Frågor? maila Linda: info@imarunner.se

Läs mer om Linda på sidan: www.imarunner.se