(Fullbokad)

I Spiral stabilisering (SpS) strävar vi efter att öka aktiviteten i specifika muskelkedjor. När dessa är aktiva avlastas diskar och leder vilket bidrar till en förbättrad näringssättning och möjlighet till regenerering (återuppbyggnad/läkning). Övningarna i SpS ger förbättrad rörlighet, hållning, balans och stabilitet. Du minskar risken för värk och stelhet i exempelvis nacke, skuldra och rygg. Den här kursen syftar till att ge återhämtning och avlastning både fysiskt och mentalt. De mjuka rörelserna som är grunden i SpS kombineras med några andra områden som är viktiga för återhämtning: andning och medveten närvaro.

Du ökar din kroppskännedom och medvetenhet om hur du andas. Djupandning hjälper till att minska stress och oro och ger ökad möjlighet till både fysisk och mental återhämtning.

För vem?
Kursen riktar sig till dig som känner igen dig i något av följande:

* söker en mjuk träningsform som ökar rörligheten och förbättrar hållningen

* behöver stunder för återhämtning där du får sänka tempot och komma ner i varv

* har besvär med stelhet och värk i huvud, nacke och rygg eller problem med till exempel artros, löparknä, hopparknä, hälsporre

* vill öka medvetenheten om din andning, ditt rörelsemönster & förebygga ohälsa.

Innehåll och kursupplägg:
I början av kursen får du en teoretisk genomgång av andning samt vad Spiral stabilisering är. Vid varje tillfälle därefter går vi igenom grundläggande SpS-övningar samt ägnar tid till andningsträning.

Dag och tid: måndagar kl.17.00 – 18.15 följande datum: 4/11, 11/11, 25/11, 2/12
Plats: Tamarind hälsostudio, Glimmervägen 2
Omfattning: totalt 5 timmar
Kursledare: Lizah Almgren; instruktör i Spiral stabilisering, Stress & friskvårdsterapeut.
Kostnad: 895 kr. Digitalt kursmaterial ingår. Kursavgiften faktureras i förskott och betalas i samband med kursstart.
Anmälan: till kontakt@hallbarhalsa.org eller 073-399 37 22. Uppge faktureringsadress, kontaktuppgifter och eventuella fysiska besvär vid anmälan.

Antal deltagare: minst 3 st, max 6 st