Skogsbadspromenad

augusti 31, 2022

4:e september 2022

Välkommen till en promenad som har fokus på naturnärvaro och lugn.

Naturvistelse tillsammans med lugna guidade övningar som vi gör under denna eftermiddag är ett fantastiskt verktyg för återhämtning och ökat välbefinnande. Du blir guidad till att använda dina sinnen medvetet för att vara mer närvarande och du får prova vad som kallas att ”skogsbada”. Det är inget bad i vatten utan ett sätt att ”bada i skogsatmosfären” – helt enkelt ta in skogens atmosfär med sina olika sinnen på ett uttalat närvarande sätt.

VANDRINGEN
Vandringen utgår från Kung Björns hög (nära Hågaby) och går in i den fina Nåstenskogen som är del av Hågadalens Naturreservat. Sträckan som vi vandrar är totalt ca 3,5 km lång. Underlaget är blandat – delvis stora, lättvandrade stigar och delvis mindre stigar med inslag av ojämna underlag så som stenar och rötter. Vi går i varierat tempo, mestadels långsamt för att hinna observera och uppleva. Vi stannar upp vid några tillfällen för att ”aktivera våra sinnen”, ägna oss åt enkla, uppmjukande rörelser samt tar oss tid för fika. Ta själv med det du önskar att fika/äta.

NÄRVARO
Under denna aktivitet får du hjälp att vara medvetet närvarande och använda syn, hörsel, lukt, smak och känsel. Vi använder våra sinnen med nyfikenhet för att uppleva nuet och omgivningen. Delar sker helt i tystnad.

FÖR VEM?
Det här tillfället passar dig som är nyfiken på naturen, oavsett hur mycket erfarenhet du har av att vara ute i naturen. Du kanske känner dig stressad, trött eller bara längtar ut. Inga förkunskaper krävs. Du bör kunna gå på underlag som är ojämnt.

LEDARE
Lizah Almgren

UTRUSTNING
Välj kläder och skor efter väder. Klä dig varmare än du vanligtvis gör vid promenad, eftersom vi håller ett lugnt tempo är det lätt att bli mer sval än vid ”vanlig” promenad. Ta med ett sittunderlag om du har eget (säg till vid anmälan om du behöver låna så tar vi med ett till dig). Du tar själv med något till fika under pausen.

TID & PLATS
Söndag 4:e september kl 14.00-16.30
Plats: Nåstenskogen.
Vi möts på parkeringen vid Kung Björns hög, Uppsala. Om du åker buss, ta stadsbuss nr.2 mot Hågaby och kliv av vid ”Håga gård”.
För länk till karta, klicka här.

KOSTNAD
250 kr. Betalning i förväg via Swish eller faktura.

ANMÄLAN OCH BETALNING
Maila dina kontaktuppgifter till: kontakt@hallbarhalsa.org eller hör av dig på telefon 073-399 37 22. Vi bekräftar att du har en plats, därefter sker betalning. Betalning i förväg via Swish eller faktura.
Begränsat antal platser: max 12 personer.

Vi förbehåller oss rätten att ställa in vid för få deltagare (färre än 4) eller när vi anser att vädret inte är tillräckligt bra för att ge en säker och/eller bra upplevelse. Självklart får du som deltagare tillbaka hela avgiften i sådant fall.

Har du anmält dig och får sjukdomssymptom? Stanna hemma om du inte känner dig frisk. Du kan avboka fram till 24 timmar innan och få avgiften tillbaka minus en administrativ kostnad på 100 kr.

Till toppen

© Copyright Hållbar Hälsa Lizah Almgren 2022